パーソナルトレーニング

RIZAP(ライザップ)のパーソナルトレーニングの特徴とは

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現在のダイエットジムブームを作り出したライザップ。今では多くのダイエットジムが乱立するようになりましたが、圧倒的なブランド力と店舗数で他の追随を許しません。

料金が他のジムに比べて高いのがネックではありますが、積み重ねてきた実績の多さは1番です。公式ページを隅々までチェックするのが大変だという方の為に、要点をまとめたので参考にしてください。

参考RIZAP 公式サイト

ライザップの特徴

トレーナーとのマンツーマントレーニング

ご存知の通りライザップではマンツーマンでトレーニングを行います。筋トレにしても食事に関しても、1人でのダイエットではどうしても甘えが出てしまいます。

トレーニングや食事管理においてトレーナーがサポートしてくれることによってはじめて、大きな減量が達成できるようになります。

科学的根拠に基づいたトレーニング方法

ライザップでは体重を落とすというより、除脂肪体重を増やすという考え方をしています。ただ体重を落とすだけでは筋肉も落ちてしまい、体にも不調をきたしますしリバウンドしやすい体になってしまいます。ライザップでは脂肪量を減らして、筋肉を増やす、運動して痩せやすい体を作るトレーニングと食事プログラムを実践しています。

トレーニングのセット回数

筋力トレーニングは、10回目が限度になるくらいの重量に設定するのが基本です。10回を1セットとしそれを2回セットもしくは3セット行います。トレーニングを1セットだけ行うより2セット行った方が筋肉の成長が大きいのです。逆に4セット、5セットに増やしても成長の度合いは緩やかになってきます。

ライザップではトレーナーがクライアント一人ひとりに合わせで負荷の掛け方、インターバルのとり方などを調整し、より大きなトレーニング効果を発揮できるように調整します。

筋肉の活動をアップさせるオールアウトからの補助

10回が限度の負荷にしている場合、1人で筋トレしているときは当然10回が限度でそれ以上はバーベルやダンベルなどを挙げる事ができずトレーニングを続ける事ができません。

しかしライザップではパーソナルトレーナーが付いているので、10回の動作の後にトレーナーの補助つきで動作を追加することができます。限界までトレーニングした後に補助を付けて3回動作を追加することで筋肉の活動が大幅にアップします。

食事マネジメント

ライザップの基本的な食事指導の方法は糖質制限です。糖質を取るとインスリンが分泌されます。インスリンは糖質を脂肪に変化させる働きがあるので、インスリンの分泌を抑える事により脂肪を作りにしようというわけです。

糖質制限する具体的な食品としてはご飯、パン、パスタなどの炭水化物。またお菓子やジュースなどの甘いものに含まれている砂糖になります。

食事の最初に野菜を取る事で、インスリンの分泌を抑える事ができる事はご存知の方が多いと思います。食物繊維を最初に取るとインスリンの分泌がなだらかになり脂肪がつきにくくなります。ただし野菜ならなんでもいいというわけではなく、糖質が多く含まれているイモ類や大根などの根菜は控えるように指導されます。

また筋肉を作るためにしっかりと摂取しなければいけないのが、赤身肉や鳥のささみ、魚、豆腐などの大豆類などから摂取できるタンパク質です。筋肉を作るためにはタンパク質がかかせません。

ダイエット中は色々と食べ物に制限がかかるのでなかなか大変です。ただ1人で続けるのは難しいかもしれませんが、トレーナーがメンタル面もサポートしてくれるのでなんとか頑張れます。食事を毎食、写真に撮りトレーナーに送るというのも。食べ過ぎを防いでくれます。ライザップの専用アプリがあるのでそれを使うと報告が楽になります。

個室でのトレーニング

ライザップのトレーニングルームは仕切りがされているので、トレーニング中にまわりから見られることはありません。内装も他のジムに比べて高級感があります。

ライザップのコースと料金

ライザップではトレーニング時間が50分のコースと80分のコースが用意されています。週に2回通えるのであれば50分のコースで問題ありません。

トレーニングウェア、タオル、ミネラルウォーター、アメニティは無料で利用することができます。トレーニングシューズだけ用意が必要です。

シェイプアッププログラム 1回50分

入会金 料金 合計 時間/回数 期間
50,000 298,000 348,000 50分/16回 2ヶ月
50,000 432,000 482,000 50分/24回 3ヶ月
50,000 560,000 610,000 50分/32回 4ヶ月

シェイプアッププログラム プラス 1回80分

入会金 料金 合計 時間/回数 期間
50,000 498,000 548,000 80分/16回 2ヶ月
50,000 720,000 770,000 80分/24回 3ヶ月
50,000 934,400 984,400 80分/32回 4ヶ月

無料カウンセリング

いくら知名度や実績があるからといって、いきなり安くない料金を払って入会するのは心配です。ライザップでは無料カウンセリングを随時受け付けているので、興味がある方、疑問点がある方は気軽に申し込んでみましょう。

無料カウンセリングでは、筋肉や脂肪の量を細かく計測することができます。またカウンセラーがあなたと相談しながらオリジナルの目標設定を提案してくれます。

カウンセリングの内容を聞いて、トレーニングを始めてもいいなと納得してから入会するようにしましょう。無理な勧誘はありません。

ライザップの店舗情報

ライザップは全国に80店舗以上あります。お住いの地域にも通える距離にライザップがあるのではないでしょうか。

営業時間は朝の7時から夜の23時まで営業しているので出勤前や仕事帰りにトレーニングすることも可能です。

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